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2013年7月 9日 (火)

裏山ジョグへでかけた(最大心拍も計ってみた)

Wanko

つい半月ほど前は,こんな感じで涼しくて,きれいな田んぼだったんだけど・・・
昨日梅雨明けで,もう朝でも,もわっとした湿気の多い朝。ちょっと懐かしくなってこんな画像を。

で,本題。

ジョギングに出かけそびれる(要するに6時前に家を出ることが,眠たくてできない状況)場合は,木陰を探して走りに行くしか無い。
要するに裏山ジョグである。

で,日曜日の朝に,2回目の裏山ジョグに出かけた。
多少体は重かったけど,軽めに一往復目を走った後,最後にかけてなるべく早く走るように心がけて,最大心拍がいくらまで上がるかを試した。

Syamajog

以前は,トレイルで1Kmを全力で走ったとき180後半の心拍で走ったことはあったけど,今回はそこまで長く走るつもりもなく,とにかく登り切った頂上に合わせてこれくらいならという感じで最大心拍がどこまで上がるのかを試した。

もうすぐ50才に近いという状況で,これがいいのか悪いのかそれすら不明だけど,とにかく195まで上昇した。ま,あとせいぜい20秒くらいしか走り続けられてないとは思うのだけど。。。だいたい,いつもは登りが10分から11分くらいだけど,今回は頑張ったので,登りが8分50秒くらいだった。

明日の朝にでも,安静時の心拍を計っておこうと思う。低いときは60拍/分を切るとは思うのだけど。
220ー年齢 の式であれば,25才ということになるけれど,ま,そんなこと無いしね。

 

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